2025/03/07

Beckenbodenmuskulatur - Beispielübungen

Beckenbodenstärkende Übungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Therapie, die unter Anleitung eines Therapeuten im Fitnessraum stattfinden. Die Sitzungen beginnen mit einem Vortrag über die Anatomie und Physiologie dieser Muskeln, was den Patientinnen ermöglicht, ihre Haltung während der Übungen bewusst zu korrigieren.

Ein Beispielübung besteht darin, auf dem Rücken zu liegen, die Beine in den Knien zu beugen und die Füße auf dem Boden abzulegen. Beim Ausatmen hebt die Patientin die Hüften, indem sie gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur anspannt.

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